Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса и всего тела. Она заключается в том, чтобы держать тело правильно в статическом положении. В статье описывается, как правильно выполнять упражнение и какие мышцы при этом задействованы. Рекомендуется выполнять упражнение регулярно для достижения видимых результатов через две недели.